Прежде чем направить все силы на похудение, задайтесь вопросом: откуда берётся лишний вес? Основная причина — зашлакованность всего организма. Затем можно назвать неправильное, даже неграмотное питание. Поэтому, важно устранить причины, а потом бороться с весом. Рассмотрим, как комплексно провести очищающую диету, эффективное очищение и заметное похудение.
Основные правила диет
Когда проводится диета для очищения организма, важно выполнять следующие правила:
- пить чистую, без газа воду. Если нет проблем с почками, то выпивать можно по 2 литра за день;
- есть больше овощей, фруктов, потому что в них содержится много клетчатки. Сюда же относятся каши;
- постарайтесь убрать из меню жареное, копчёное и солёное;
- соль можно добавлять в пищу, но совсем немного;
- старайтесь питаться в одно и то же время.
Чтобы добиться желаемого результата, очищающие мероприятия необходимо проводить регулярно. Постепенно организм привыкнет к полезной пище. Какие-либо ограничения не будут восприниматься тяжело, как в первые дни.
Очищение кишечника
Попробуйте диету для очищения кишечника и похудения. Есть варианты, рассчитанные на разное количество дней. Рассмотрим подробнее диету очищающую организм за 7 дней:
| Состав | Приготовление | Действие |
|---|---|---|
| Льняные семена (1 ч. л.), кипяток | Семена залить кипящей водой, охладить. Пить утром перед едой по стакану | Устраняет запоры |
| Ягоды шиповника (2 ст. л.) | Размять ягоды до кашицы, поставить на водяную баню. Перед сном по половине чайной ложки | Чистит кишечник |
| Свежий чистотел (0,1 кг), кипяток | Заварить растение кипятком, остудить. Сделать из отвара клизму. Повторять в течение 10 дней | Избавляет от полипов |
| Календула (1 ст. л.) | Заварить на полулитровую банку. Пить во время еды по 2 с. л., разбавленные горячей водой в течение двух недель | Очищает кишечник |
| Подорожник (2 ст. л.) | Заварить на 0,5 л воды. Пить 5 дней | Чистка кишечника |
Травы для кишечника
В процессе очищающих мероприятий и последующего похудения, хорошо пропить различные отвары трав. Травяные чаи выводят из организма токсичные вещества, одновременно снабжая полезными элементами.
Во время выполнения диеты нужно много пить. Кроме чистой, негазированной воды заваривайте травы. Есть несколько вариантов отваров, которые полезно пить в разгрузочные дни для очищения организма:
| Состав | Приготовление | Действие |
|---|---|---|
| Льняные семена (1 ч. л.), кипяток | Семена залить кипящей водой, охладить. Пить утром перед едой по стакану | Устраняет запоры |
| Ягоды шиповника (2 ст. л.) | Размять ягоды до кашицы, поставить на водяную баню. Перед сном по половине чайной ложки | Чистит кишечник |
| Свежий чистотел (0,1 кг), кипяток | Заварить растение кипятком, остудить. Сделать из отвара клизму. Повторять в течение 10 дней | Избавляет от полипов |
| Календула (1 ст. л.) | Заварить на полулитровую банку. Пить во время еды по 2 с. л., разбавленные горячей водой в течение двух недель | Очищает кишечник |
| Подорожник (2 ст. л.) | Заварить на 0,5 л воды. Пить 5 дней | Чистка кишечника |
Настои трав служат замечательным средством для очищения, похудения, избавления от паразитов.
Разгружаемся с рисом
Существует несколько вариантов рисовой диеты для очищения организма от солей. Каждая довольно тяжёлая, но ради результата стоит потерпеть. Рис для очистки организма лучше купить белый.
Самый быстрый (за 3 дня), но тяжёлый вариант:
- рис промыть, залить кипятком (чтобы вода закрывала рис на 1 см);
- проварить до состояния полуготовности.
В эти три дня нельзя есть ничего, кроме приготовленного риса. Принимать по часам:
- завтрак (с 7 до 9:00);
- обед (с 13 до 15:00);
- ужин (с 17 до 18:00);
- с 21 до 23:00 ничего не есть.
Для следующего метода используется рис в сыром виде:
- утром откажитесь даже от воды;
- нужно съесть столько рисовых зёрнышек, сколько вам лет;
- три часа не есть;
- в течение дня питайтесь, как привыкли;
- начиная с 19 часов разрешается только чистая вода.
Диета проводится 10 дней. Если вы хорошо переносите подобные мероприятия, то можно повторить через 1,5 месяца.
На основе риса можно приготовить квас, который так же поможет очистить организм и похудеть:
- берём литр чистой воды;
- рис любой (4 ст. л.);
- 8 изюмин;
- сахар (3 ст. л.).
Смешиваем все компоненты в банке, наполненной водой. Банку поставьте на солнце и забудьте о ней на 3 дня.
Готовый квас нужно разделить на четыре части. Пить после еды по 500 мл. Вместе с рисовым квасом можно употреблять сырые овощи, кашу из пшена. Пейте воду и настой из шиповника.
Важные советы насчёт риса
Если вы решились на разгрузочную диету для очищения организма с помощью риса, важно знать следующие моменты:
- во время рисовых дней вымывается калий. Поэтому ешьте продукты, содержащие этот элемент (фрукты, овощи);
- можно брать для диеты нешлифованный рис;
- нельзя проводить очищающее мероприятие при геморрое;
- в процессе диеты может закружиться голова, появиться ощущения слабости.
Если вы готовы выдержать все трудности — смело начинайте. Результат рисовых диет действительно поражает.
Лимон поможет
Лимон можно использовать в диете для очищения организма и похудения. Цитрусовый фрукт содержит кислоту, схожую по структуре с желудочным соком. Лимон действует одновременно в двух направлениях:
- помогает пищеварительному процессу;
- не даёт кишечнику накапливать отходы.
Для похудения лимон — незаменимый продукт. Его сок способствует снижению аппетита, служит лёгким мочегонным средством.
Слабительные помогут
Слабительные препараты — один из самых быстрых и доступных методов в деле похудения и очищения кишечника. Но, пользоваться ими нужно аккуратно, чтобы не возникло привыкание. Существует несколько вариантов слабительных:
- препараты с клетчаткой. Это отруби из порошка — самый щадящий вариант. Одновременно перебивает аппетит и мягко выводит токсичные вещества;
- минеральные. К ним относится магния сульфат, глауберова соль. Из минусов — последующее восстановление структуры микрофлоры кишечника;
- на основе масел. Используются при белковых диетах;
- препараты Бисакодил, Сорбит. Могут вызвать привыкание.
Все эти средства можно использовать как дополнение к очистительным мероприятиям и для заметного похудения.
Выбирайте продукты грамотно
Соблюдая диету для чистки организма, важно правильно подобрать продукты. Причём, это касается самого процесса диетических дней и выхода из них.
| Продукт | Достоинства |
|---|---|
| Куриные яйца | Необходимое содержание белка |
| Зелень (петрушка, укроп, салат) | Мало калорий, много витаминов |
| Лосось | Белок, йод, полезные жиры |
| Капуста брокколи | Клетчатка. Снижение аппетита |
| Белое куриное мясо | Снижает тягу к сладостям |
| Картофель варёный | Много калия |
| Тунец | Большое содержание белка |
| Фасоль | Белок, крахмал. Вызывает чувство насыщения |
| Супы с овощами | Мало калорий, ощущение сытости |
| Творог | Кальций |
| Авокадо | Углеводы, олеиновая кислота. С фруктом хорошо усваивается пища |
| Орехи | Белковая пища |
| Зерновые каши | Легко усваиваются, полезные вещества |
| Фрукты | Натуральный сахар, мало калорий |
Используя все перечисленные продукты, вы успешно очистите организм, одновременно худея.
Закрепляем результат
После окончания диеты, полной очистки организма хочется, чтобы результат сохранялся как можно дольше. Лишний вес сброшен, а как сделать, чтобы он не вернулся? После диеты для очистки организма важно суметь грамотно из неё выйти. Желательно следовать рекомендациям:
- продолжайте грамотно питаться. Не переходите резко на привычные продукты;
- во время еды старайтесь жевать медленно;
- следите за калорийностью употребляемых продуктов;
- ешьте больше зелени;
- пейте много чистой воды, травяные настои и натуральные чаи.
Противопоказания
Любые очищающие мероприятия, диеты имеют свои достоинства и минусы. Перед тем, как решиться на подобные процедуры, убедитесь, что у вас нет следующих противопоказаний:
- высокое или низкое кровяное давление;
- сердечные болезни или даже кратковременные проблемы с сердцем;
- беременность;
- период критических дней у женщин;
- курс приёма любых лекарственных препаратов;
- хронические болезни;
- простуды, различные инфекции;
- болезни кишечника;
- геморрой;
- недомогание общего характера;
- язвы и гастрит.
Если вы нашли хотя бы одно совпадение из приведённого списка, откажитесь от диет и очищающих процедур. Самый простой способ избежать нежелательных последствий — заранее посоветоваться со своим терапевтом в поликлинике. Можно предварительно сдать общие анализы, чтобы быть уверенными в полной безопасности в процессе очищения организма.
