Что понимать под чисткой организма? Для многих это понятие включает ежедневное принятие душа, чистка зубов, другие гигиенические процедуры. Всё это правильно. Без определённых утренних и вечерних мероприятий трудно представить повседневную жизнь.
Но, это чистота внешняя. А ведь любой организм, чтобы чувствовать себя на высоте, должен пройти внутреннюю очистку. Рассмотрим подробнее, с чего начать, как провести чистку организма в домашних условиях для похудения. У любого человека накапливается множество вредных веществ, из-за которых возникают различные заболевания. Поэтому, так важно время от времени заняться полной чисткой всего организма. Сделать это несложно в домашних условиях, результат похудения не заставит себя долго ждать.
Подготовка к чистке организма
Правильное похудение, наоборот, подразумевает грамотное, вкусное питание. Но, желательно провести чистку организма, что значит убрать из него шлаки. Подготовка к очищению организма в домашних условиях включает:
- поход к врачу за направлением на элементарные анализы крови и мочи;
- не поленитесь сделать УЗИ внутренних органов;
- если с результатами всё хорошо, расскажите своему врачу о предстоящих очистительных мероприятиях. Возможно, врач даст несколько индивидуальных, полезных советов, выберет способ чистки.
Выполните так же следующие предварительные действия:
- все мероприятия назначьте на время отпуска или выходные. Вы ещё не знаете, как отреагирует организм на различные процедуры;
- старайтесь много гулять пешком, особенно перед сном или по утрам;
- посетите баню, сауну. Если плохо переносите высокие температуры, можно сделать дома ванную с морской солью;
- если курите, то постарайтесь делать это реже или бросайте;
- пейте чистую, негазированную воду;
- попробуйте разгрузочные дни, хотя один раз за неделю;
- ешьте меньше вредных продуктов: сладкого, мучного, жареного, копчёного;
- высыпайтесь. Попробуйте приучить себя к постоянному режиму дня.
Эта несложная подготовка поможет при дальнейших очищающих мероприятиях, дальнейшем похудении.
Очищаемся постепенно
Чтобы полностью избавить организм от накопившихся вредных веществ, необходимо грамотно распланировать все мероприятия, проводимые в домашних условиях. Если вы действительно хотите похудеть так, чтобы вес не вернулся, то выполнять чистку нужно поэтапно, и только потом придерживаться выбранной диеты для похудения.
- Начните с очищения кишечника. Именно через этот орган мы получаем необходимые для жизни вещества, а вредные выводим. Если же в работе кишечника наступает сбои, то это сразу же отражается на общем самочувствии организма и внешности.
- Дальше можно перейти к самому загадочному органу — печени. Она одновременно выполняет функцию пищеварения и кровообращения. А ещё печень способна к самовосстановлению, несмотря на то, что служит защитой от поступления токсичных веществ прямо из кишечника.
- Не забывайте о желчном пузыре. Он полноправно участвует в процессе пищеварения.
- Следующим этапом чистки организма будут почки. Их задача отфильтровывать вредные вещества.
- Не лишним будет выполнить чистку сосудов, обратить внимание на состояние суставов.
Примерное меню для очищения
Не стоит начинать чистку организма с полного голодания. Питаться нужно грамотно и со вкусом. Попробуйте приготовить такой завтрак:
- сварите пару яиц;
- кусочек хлеба из ржаной муки намажьте тонким слоем масла;
- к зелёному чая вместо сахара, возьмите два сушёных абрикоса.
Завтрак получится сытным, но не калорийным. Что можно есть следующую неделю, чтобы очистить организм от вредных веществ и заметно похудеть? Нужно сходить в магазин и выбрать только полезные продукты:
- выбирая овощи и фрукты, лучше обратить внимание на те, которые растут по сезону именно в вашей местности. Так пользы от них будет намного больше;
- вместо сладостей и сахара возьмите курагу, чернослив или изюм. Орешки тоже можно, но понемногу (слишком калорийные);
- если покупаете овсяные хлопья, то берите те, которые варятся, а не завариваются;
- подойдёт гречка;
- из белковой пищи возьмите чечевицу и горох;
- если мясо, то нежирное (филе курицы или телятина);
- рыбу, наоборот, выбирайте жирную (сёмгу, форель, скумбрию);
- хлеб из отрубей или сухие хлебцы;
- кефир с небольшим процентом жирности, йогурты, творог;
- чай зелёный или белый.
Примерный обед:
- филе курицы со специями положите в рукав для запекания, затем проварите 30 минут;
- для салата возьмите сырую свёклу, крупно натрите на тёрке, добавьте чеснока и чернослива. Заправьте оливковым маслом.
После лёгкого обеда можно, и даже нужно, прилечь. В процессе чистки организма и дальнейшего похудения очень важен сон. Причём не только ночной, но и днём.
Ужин может выглядеть следующим образом:
- полпачки творога залейте нежирным йогуртом;
- к творогу добавьте кураги, изюма, ложечку мёда;
- не помешает один хрустящий хлебец.
Мёд перед сном поможет быстрее заснуть.
Почистим кишечник
Проще всего для очистки организма в домашних условиях для похудения, использовать слабительные средства или клизму. Но, необходимо знать, что использовать оба средства можно недолго. Иначе, кишечник будет лениться работать самостоятельно.
Чтобы похудеть в домашних условиях, попробуйте такой метод чистки;
- взять 12 ст. л. риса;
- холодную воду (4 стакана);
- на день понадобится один стакан.
| Дни | Действия |
|---|---|
| Первый | 3 ст. л. риса хорошо промыть, залить водой |
| Второй | Промыть рис, оставленный предыдущим днём, снова залить водой. Повторить действия первого дня со вторым стаканом |
| Третий | Промойте рис из двух стаканов, опять залейте. Манипуляции с третьим стаканом аналогичны первому |
| Четвёртый | Промыть рис во всех стаканах, залить четвёртый |
| Пятый | Все стаканы заняты рисом. Берёте первый и варите до состояния жидкой кашицы |
Перед тем, как съесть приготовленный рис, за полчаса выпейте воды. После риса нельзя абсолютно ничего есть 4 часа.
Первый стакан освободился, поэтому наполните его так, как в первый день. Целый курс чистки организма рисом займёт 14 дней. После таких мероприятий вы почувствуете заметную лёгкость — вес будет уходить.
Воспользуемся очищающей клизмой
Клизма — хорошее очищающее средство, применяемое в комплексе с другими мероприятиями для чистки организма и похудения в домашних условиях. Что понадобится:
- кружка Эсмарха;
- чистая вода (можно прокипятить) комнатной температуры (2 л);
- лимон (2 штуки);
- масло растительное.
Выполнение процедуры очищения для похудения:
- сок двух лимонов добавляем в воду;
- получившимся раствором наполняем кружку, наконечник смазываем маслом;
- удобно подвесьте кружку;
- лягте на бок, слегка согнув колени. Постепенно вводите жидкость в прямую кишку.
Когда придут позывы к дефекации, постарайтесь потерпеть минут пять.
Чистка печени в домашних условиях
Для очищения печени воспользуйтесь гречкой. Это несложный, щадящий метод приведёт печень к здоровому состоянию, очистит от зашлакованности и поможет похудеть:
- 30 гр. крупы залейте кефиром (можно водой), оставьте на ночь;
- утром позавтракайте набухшей крупой, можно выпить зелёный чай.
Потерпите два часа до следующего приёма пищи. Длительность такого мероприятия 20 дней.
Очищение для почек
Чтобы правильно выполнить чистку организма, и одновременно добиться похудения, не забывайте о парных органах — почках. Приготовьте в домашних условиях отвары из трав и листьев:
- 10 гр. листьев берёзы и хвоща;
- залейте кипятком (400 мл), оставьте настояться на полчаса;
- процедите и выпивайте за едой по 100 мл (в прохладном виде).
Настой можно пить целый месяц. Берёзовые листья можно так же смешивать с 5 гр. можжевельника и корнями одуванчика.
Чистые сосуды
Почистить стенки сосудов можно следующим образом:
- выдержать 4 лимона в кипятке, разрезать и выжать сок;
- чеснок (головку) натереть на тёрке;
- смешать компоненты, оставить настаиваться 3 дня, процедить.
